Простой способ вернуть любовь к жизни после разрыва отношений
Практикующий журналист. Уже 6 лет в копирайтинге. Фокус на сексе и отношениях.
Эксперт — Маргарита Лопухова
Семейный психолог. Уже 8 лет спасаю «семейные ячейки» от распада. Помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.
- 737
- 0
- 2 мин.
Известно, что личные драмы ведут к стрессу и ослабляют сердечно-сосудистую деятельность. При этом, позитивное мышление — основа лучшего самочувствия.
Как побыстрее справиться с ударом судьбы в виде измены партнёра или разрыва отношений? Психологи советуют концентрироваться на себе, занять время работой, а остаток свободных часов — спортом. Или уехать в путешествие.
Сотрудники университета Аризоны могут добавить к стандартному набору ещё один совет. Следование которому, кстати, избавит от необходимости резко менять ритм жизни.
Результаты опубликованы в разделе физиосоматики медицинского журнала Biobehavioral. Тестировались показатели 109 человек, столкнувшихся с разводом примерно за 3 месяца до исследования.
Людей разделили на 3 группы, участники каждой вели дневник:
- Первая группа писала только о собственных переживаниях относительно разрыва.
- Вторая излагала описание своих чувств, но последовательно — от момента начала отношений до окончания.
- Третья делилась в дневнике историями повседневной жизни, вне эмоционального контекста.
Вести записи следовало по 20 минут в течение всего трёх дней.
Физическое состояние участников эксперимента оценивалось перед тестом и спустя 8 месяцев. Обнаружилось — люди из второй группы, которые описывали историю начала и окончания любви в логической последовательности, продемонстрировали лучший статус здоровья:
- Более стабильные показатели ССД.
- Хороший уровень адаптации к стрессам.
После этого, учёные сделали вывод:
Когда человек излагает на бумагу мысли в повествовательной линии, это помогает ему структурировать свой опыт и меняет чувства с негативных на конструктивные.
Иначе — происходит более быстрое усвоение пройденного этапа и появляется стимул идти дальше, нежели при сумбурных воспоминаниях или сосредоточенности только на чувствах и эмоциях.
Пока ещё нет результатов долгосрочного исследования, однако, ясно — разбор полётов в дневнике, действительно, помогает людям быстрее справиться с ситуацией разрыва.
Источник: