PRO Autoмобиль

Продюсер контента и неутомимый генератор-идей. Искусство слова — мое истинное призвание.

Эксперт — Маргарита Лопухова

Семейный психолог. Уже 8 лет спасаю «семейные ячейки» от распада. Помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.

• 6208
• 16
• 15 мин.

Расставание – это маленькая смерть, как поется в одной песне. Пережить его трудно, но можно. Правда, не всем это удается, но не будем о плохом. Надо постараться все сделать так, чтобы стать фениксом, а не унылой какашкой в проруби.

Содержание статьи

• 1 Что говорит наука
• 2 Витаминка страдания
• 3 Червяк вины
• 4 Скатертью дорога
• 5 Делу время, потехе час
• 6 Холодильник – лучший друг
• 7 «Дорога мой дом. И для любви – это не место…»
• 8 Жги мосты
• 9 Затворничество вредно!
• 10 Лучший сотрудник
• 11 Что делать НЕ надо

Что говорит наука

Любовь – это наркотик. Самый настоящий. Химические связи, которые возникают у влюбленных, вырабатывают два гормона: окситацин и дофамин. Они же вырабатываются при героиновой зависимости. Ну, а дальше по аналогии: нет наркотика – привет, ломка! На линию фронта выступают гормоны стресса. А они любители прогуляться по системам организма и устроить бунт.

В итоге, иммунитет падает, как подкошенный, пищеварительный тракт устраивает показательные выступления, сердечно-сосудистая упражняется в остроумии и раскачивает качели инфаркта. В общем, организм начинает вакханалию. Именно тогда начинается всплеск сообщений от всех брошенных: «я в больнице, я умираю, я в реанимации», ну и все в таком духе.

Самое интересное, что физическая боль на самом деле иллюзия. Это игры, которые играет обиженный мозг. Так что, слезаем с горшка, снимаем повязку с головы и убираем корвалол: с телом все в порядке. Начинаем работу над ошибками и восстаем из ада расставания.

Витаминка страдания

При любом нарушении баланса в организме принимаются витамины. Страдание – это своеобразная витаминка. Страдать нужно вволю. Устраивать искусственный цирк Шапито, мол, «ой, да фигня, мне ваще ништяк», как минимум глупо. Если не переплакать сейчас, то истерика выстрелит в самый неподходящий момент. А оно надо? Поэтому, слезам зеленый свет, крикам и воплям можно дать микрофон, сериалы в режиме нон-стоп, грустные песни фоном в течении дня. По секрету, мозг долго не выдержит этого безумства и перестанет посыпать солью раны. А вот слушать сердобольных знатоков, которые вещают на тему «расставание – не трагедия», нельзя! Пусть идут лесом!

Червяк вины

Червяк, он и есть червяк. Все что-то ковыряет, роет, свербит. Червяк вины такой же. Давим гада на корню! Винить себя последнее дело. Разрыв не происходит в одну секунду. Это не смерть. Решение расстаться вынашивается какое-то время. Иной раз довольно продолжительное. Все это время идет процесс осознания и понимания. И неважно, кто стал инициатором разрыва. Оба идут к черте. Только один видит ее, а другой прикидывается, что не замечает контрольных точек. Это потом начинается осознание поведенческих косяков, но партнер мог не молчать, а указывать на них вовремя. Да, ответственность несут оба. Пусть неодинаково, но оба. Единственное, что можно сделать, чтобы помочь себе преодолеть чувство вины, это оправдать себя.

Скатертью дорога

Возвращать партнера – это дурость. Собрал котомку, лапти надел, поясок подвязал и вперед! Скатертью дорога! Во-первых, надо иметь гордость. Бегать еще за ним. Но это при условии, что партнер свалил в закат, потому что придурок. Во-вторых, если он уходит из-за твоих косяков, то тут уж твоя проблема. Раньше надо было вести себя нормально. Виснуть гирями на его ногах, обещая исправиться, бесполезно. Доверие подорвано и как прежде уже все равно не будет. Да и ты не исправишься до конца, ломать себя сложно и не всем под силу. Так что пусть идет с миром. Это его право. А тебя ждет совсем другой человек, которые примет все закидоны.

Делу время, потехе час

Так, проорались, прорыдались, на спине уже пролежни от бесконечного валяния на диване, а попа не вмещается ни в одни джинсы? Значит пора возвращаться к жизни. В конце концов, сходить за очередным тортиком. Но на самом деле, расставание – это шикарная возможность сделать те дела, которые пылятся в «долгом ящике». Лучше всего, если это будут вещи, которые не одобрял партнер. Танцы, тренажерный зал, сборка мегабайка, прыжки с тарзанки, полет на параплане. Да все, что угодно. Может у тебя было дикое желание собаку завести? Ну так заведи! Уже можно! В общем делай и твори все то, что вызывало протест и презрительное «фи».

Холодильник – лучший друг

Знаешь, а ведь на момент расставания, твой лучший друг – это холодильник! Многие говорят, что, когда они находятся в стрессе, в глотку ничего не лезет. Ну да, не спорю, тарелка борща выглядит несколько прозаично на фоне вселенского горя. Да и не поможет она. А тебе сейчас что нужно? Правильно, окситацин и дофамин. А для выделения этих «приятелей» нужна вкусняшка! Можешь скупить весь кондитерский отдел, разорить макдональдс или суши-бар. Главное, не отказывай себе! И не бойся за попу. Если ты будешь двигаться, выходить на улицу, бродить со скорбным лицом в парке, то она спокойно будет сидеть в джинсах и не делать попытки выйти за границы дозволенного. Да, диетологи и фитоняшки уже начали швыряться тапками в монитор, но, черт возьми, лучше вкусняшек еще никто не помог справиться с расставанием. Просто без фанатизма лакомиться надо и не забывать про спорт.

«Дорога мой дом. И для любви – это не место…»

Классная, грустная песня Чичериной и Би-2 своеобразная подсказка. Рюкзачок за спину и вперед, прокладывать маршрут в неизвестное. Если есть возможность, нужно отправиться в путешествие. Пусть это будет не просто поездка. Лежать на пляже и выть на медуз затея так себе. Нужно такое путешествие, которое вызовет выброс адреналина. Это поход или сплав. В любом городе есть туристы в стоптанных кедах, которые организуют такие путешествия. Вот к ним и отправляйся! Поверь, когда ты прешь в гору, за спиной рюкзак 40 кг, а впереди еще 10 км, тебе не до страданий будет. А уж сколько гордости ты хапнешь, когда сделаешь это! На дворе зима и ты думаешь, что идея с походом провальна? А вот и нет! Есть масса походов по зимним маршрутам. Так что не придумывай отмазки, а собирайся!

Жги мосты

Так, холодильник забит, рюкзак собран, осталось сжечь мосты. Что для этого нужно? Уничтожь все следы пребывания бывшей любви. Фотографии, видео, вещи, подарки, если они не представляют особой ценности. Конечно, бриллиантовое кольцо продавать, или дарить племяннику дрон жаба задушит, но вот сумочку или ремень вполне можно отдать или выкинуть. Фотки и видосы не жалей. Какая от них ценность? Разве, что только внукам показать кисейную барышню или лихого гусара. Но неужели ты думаешь, что твой будущий партнер потерпит такую библиотеку памяти? Так что выкидывай, рви, стирай. Кстати, можешь распечатать несколько фотографий, вспомнить все гадости, который были подложены, разозлиться и с удовольствием все раздербанить. На мелкие кусочки! И сжечь в тарелке! И развеять в окне! Супер, да?

Затворничество вредно!

Сидеть в четырех стенах худшее, что ты можешь сделать. Вспомни своих друзей. Восстанови общение с теми, кого выселил твой партнер. Парни с удовольствием вернуться к футбольным вечерам, а девчонки вспомнят «золотые» времена шоппинга. Так, что вызванивай всех, кого давно не было рядом, зови в гости, устраивай вечеринки. Только соседей пожалей и не бурагозь после 23:00. Если, у тебя не так много друзей, то стань волонтером. Отличная возможность найти новых единомышленников. Волонтерство в хосписах покажет тебе настоящее горе, и твоя проблема станет ничтожной по сравнению с бедой людей, будет масса возможностей выговориться чужому человеку, который тебя не только выслушает, но еще и совет дельный даст.

Лучший сотрудник

А ты в курсе, что время и труд все перетрут? Окунись с головой в работу. Поставь себе цель стать лучшим работником месяца, придумай рационализаторское предложение, оставайся на сверхурочку и подмены. Такое отношение к работе даст многое: повышение, благосклонность начальства, повышение оклада или какие-то льготы. Ну, а если твое предприятие не балует ништяками изначально, как госучреждения, например, то можно пойти на курсы повышения квалификации. И знаний наберешься, и есть шансы сменить работу в принципе.

Что делать НЕ надо

А теперь давай поговорим об ошибках, которые ты можешь совершить, пока пытаешься пережить расставание.

• Дурные мысли

Запомни, дурным мыслям не место в твоей голове! Все, что сейчас происходит с тобой, происходило абсолютно со всеми. Вокруг тебя большое количество людей, которые нуждаются в тебе, любят тебя. Только представь себе, что будет с ними, если они тебя потеряют. Это в кино смерть от несчастной любви выглядит романтично. Ты умер, а партнер всю жизнь несет этот крест… Да вот хрен там! Ничего он не несет. Он спокойно ест, пьет, спит. Его вердикт один: «Дебилизм!». Это все, что он скажет. Крест будут нести твои родные и близкие. А может у тебя уже есть ребенок? Какой пример ты ему подашь? Что трусость и слабость – это нормально? Что бороться бесполезно и надо загнать себя в могилу? Все это дурь полнейшая.

• Во все тяжкие

Почему-то многие друзья начинают советовать именно эту модель поведения при расставании. Фу, как глупо! Ничего, кроме испорченной репутации ты не заработаешь. Не нужно сразу регистрироваться на всех сайтах знакомств. Не нужно сразу пытаться построить новые отношения. Да, тебе сейчас нужна ласка, постель холодна и некому готовить завтрак. Но сколько пройдет людей через твою кровать, скольким ты пожаришь яичницу утром? Противно же! На протоптанной дороге цветы не растут. Запомни эту метафору.

• Оставь соцсеть в покое

Что ты дергаешь бесконечно соцсеть? Что ты пытаешься найти на странице бросившего тебя человека? У него все прекрасно, он живет нормальной, полноценной жизнью, в которой тебе не место. Ну, так и пусть живет дальше! Занимайся своей! Вот только не надо изображать в своем профиле, как тебе отлично живется. И не вздумай постить на странице слезливые картинки и изречения. Во-первых, такое поведение из серии «детский сад «Ромашка». Во-вторых, это не вернет партнера. В-третьих, ему абсолютно все равно на все эти философские топики. Нет, конечно, если ты сейчас кормишь голубей у подножия Эйфелевой башни, то грех не «запостить» такую фоточку. Размещай обычные фотографии и картинки. Не более того.

• Не играй в детектива

Вот уж реально заняться нечем, как устраивать тотальную слежку. Расспрашивать друзей, вынюхивать последние новости, искать встречу, типа, случайную. Бредятина! Хуже только пытаться рассказать новой пассии бывшего или бывшей, какое он «фу». Это предел идиотизма. А ведь некоторые идут на такие вещи. Что ими движет, могут понять только психиатры. Здоровый человек не опустится до такого.

• Не трогай друзей

Еще один момент, которым грешат многие. Когда пара долгое время находится вместе, то у них один круг общения. Речь идет о друзьях. После расставания, некоторые начинают заявлять свои эксклюзивные права на них, делить друзей. Ни в коем случае так не делай. Окружение само сделает выбор с кем ему остаться. Кто-то примкнет к твоему лагерю, кто-то сохранит нейтралитет, а кто-то уйдет вслед за бывшим. У людей разные ценности, разные привязанности. Не стоит судить тех, кто уйдет. Это их право.

• Словесная грязь

Категорически запрещено оскорблять ушедшего. Считай, что человек для тебя «умер». А о мертвых либо хорошо, либо никак. Так и здесь. Когда вы строили отношения – это был твой выбор, твоя любовь, твое решение. Он был близок тебе. Если ты начнешь поливать человека грязью, то ты автоматически зальешь и себя. Помни, до человека грязь может не долететь, а на твоих руках останется. Да и такое поведение, может отвернуть от тебя тех, кто решил остаться рядом с тобой. Представь на секунду, что они сидят, слушают твои реплики и думают о том, что ждет их, если они решат закончить отношения с тобой. Такой словесный понос? Так себе перспективка.

• Не требуй назад то, что было подарено.

Хуже некуда, когда при расставании отношения принимают форму банковских? Ты сотрудник банка? Требовать вернуть назад все подарки, какими бы дорогими они не были – это жуткий моветон. Захочет человек, значит сам вернет. Не захочет, пусть остаются у него. Даже, если он получил в подарок машину. В конце концов, подарки дарились, когда все было идеально. И дарились от души. Вот пусть там и остаются. Но и ты в свою очередь не заявляй пафосно: «Забери это…». Распорядись вещами с умом. Ты девушка и у тебя осталась куча мягких игрушек? Ну так топай на детскую площадку и раздари их всем ребятишкам. Ты парень и у тебя куча конструкторов лего? Поступи с ним так же.

Пойми, конец любой истории – это всегда начало новой. Пройдет какое-то время, и ты будешь с легкостью вспоминать эти отношения, если вообще будешь. У тебя обязательно появятся новые, которые будут более зрелыми, более продуктивными. Мы все учимся и получаем бесценный опыт, проходя такой интересный квест, как расставание.

Маргарита Лопухова

Эксперт

Семейный психолог. Уже 8 лет спасаю «семейные ячейки» от распада. Помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.

Пережить расставание сложно. Как бы вы не старались и что бы не делали, негативные эмоции все равно никуда не денутся. Основная рекомендация здесь – прожить, прочувствовать этот момент. Не нужно запрещать себе страдать – это естественная реакция. Напротив, дайте себе несколько дней на то, чтобы пропустить через себя все происходящее. А затем берите руки в ноги и приступайте к активным действиям. Первый этап – очищение. Полностью избавьтесь от всего, что напоминает о бывшем партнере. Второй – трансформация. Меняйте себя, сразу или постепенно – от новой стрижки, цвета волос или стиля одежды до освоения нового хобби. Все получится!

Как пережить расставание с парнем? ТОП 10 советов

Источник: intrigue.dating